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健康通信vol,24〜ストレッチについて(前腕)

✨個室整体院RESET 健康一言通信 vol,24✨

〜ストレッチについて〜

 

 

こんにちは、店長の山形です。

第24回目は、前回と同じく首コリ・肩コリに

効果が期待できるストレッチについてです。

腕(前腕)のストレッチをご紹介いたします。

 

 

首・肩と腕は離れていますが、

筋膜など繋がりがあり、

手や手首に痛みなどの症状が出る方は

基本的に首・肩が凝り固まった方が多く、

お互い影響をしています。

 

 

まず、片方の腕を前方に伸ばし、

手のひらを上にします。

もう片方の手を伸ばしている手の指にかけ、

手前に引っ張るようにして、

伸ばしている方の手のひらを反らせます。

10秒〜30秒キープします。


そうすると、前腕の手のひら側(屈筋群)

がストレッチされます。

朝晩で1日2回など、1日数回に分けて行うと

効果的です。

 

 

また、同じように手の甲側を曲げると

前腕の手の甲側(伸筋群)が

ストレッチされます。

これは、ゴルフやテニスなどで肘を痛めない

ようにするのにも効果的です。

 

 

無理せず、伸ばして気持ちがいい

ところを探してください。

 

 

首コリ肩コリがひどい方は、

お仕事中でもこまめにストレッチすることで、

血行が良くなりほぐれやすくなること

が期待できます。

 

 

気温の変動が激しく、体調管理が難しいですが

食事をしっかり採って、夏を乗り切りましょう!