ご予約・お問い合わせ

0358298791
営業日
火~金・土日祝
電話受付
12:00~21:00
休日
月曜

健康通信vol,14〜ストレッチについて

✨dot Reset 健康一言通信 vol,14✨〜ストレッチについて〜

 

 

こんにちは、店長の山形です。

第14回目は、腰痛に効く!

太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)

のストレッチについてお話しします。

 

 

前回、前々回は身体の前側の筋肉の

ストレッチのやり方をご紹介しましたが、

今回は身体の後ろ側のストレッチです。

 

ハムストリングスは股関節の筋肉の一つで、

硬くなると骨盤が後傾し、

姿勢に影響したり、腰痛の原因にもなります。

 

ストレッチをされている方は、

このハムストリングスを伸ばしていると

おっしゃる方が多いです。

 

一般的には、立った状態や、

足を前に伸ばして座った状態から

身体を前に倒したりして伸ばしますね。


外にも立って片足ずつ椅子やベッドに

乗せて伸ばす方法もあります。


このストレッチするときのポイントは、

骨盤を立て、おへそを前に突き出すように

すると、より伸びます。

 

呼吸を止めずに、少し痛いが気持ちいい感じ

がするところで10秒から30秒

伸ばしてください。

 

ストレッチは無理せず、

毎日コツコツすることが大切です。

 

 

皆様、素晴らしい一日になるよう

笑顔で頑張りましょう。