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健康通信vol,20〜ストレッチについて(首・肩こり)

✨個室整体院RESET 健康一言通信 vol,20✨

〜ストレッチについて〜

 

 

こんにちは、店長の山形です。

第20回目は、首コリ、肩コリに効果が期待できる

ストレッチについてお話しします。

 

 

首コリ、肩コリの方は肩の位置が身体の前に

出ている方がとても多く、

巻き肩やショルダーイン等と言われています。

 

肩が前に出るという事は、

身体の前側にある筋肉の緊張が考えられ、

胸の筋肉である大胸筋もその一つになります。

 

本日はその大胸筋のセルフストレッチを

ご紹介いたします。

 

 

まず立った状態のまま、片方の肘を曲げ、

肘を肩の高さに挙げ、壁に手をつきます。

 

次に、手を壁についたまま身体を

壁と反対側へ回していくと、

胸のあたりが伸ばされ

大胸筋がストレッチされます。

 

 

手をつく高さを変えると伸びる筋肉も

違ってきますので、

伸ばしたいところ、

伸ばして気持ちがいいところを探してください。

 

 

ストレッチの後、肩が後ろへ行きやすくなり

首コリや肩コリが楽に感じられると思います。

 

 

屋外は暑く、屋内はクーラーが効きすぎて寒い

など体調管理が大変難しいと思いますが、

食事をしっかり採って、

休める時にしっかり休養をして

夏を乗り切りましょう。