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健康通信vol,22〜ストレッチについて(首・肩コリ)

✨個室整体院RESET 健康一言通信 vol,22✨

〜ストレッチについて〜

 

 

こんにちは、店長の山形です。

第22回目は前回と同じく、首コリ肩コリに

効果が期待できるストレッチについて

お話しします。

 

 

今回は、ご存知の方も多いと思いますが、

首から肩にかけてついている僧帽筋を中心とした

首周りの筋肉のストレッチをご紹介いたします。

 

 

まず、椅子に座っ状態で片方の手を

お尻の下に敷いて固定します。

次に、もう片方の手で頭を横に倒すと

倒した反対側の首肩の筋肉がストレッチされます。



頭を倒す方向前側に少しずつ変えると、

ストレッチされる筋肉も違ってきますので、

伸ばしたいところ、

伸ばして気持ちがいいところを

探してください。

 

 

首コリ肩コリがひどい方は、

お仕事中にでも少なくても1時間に一度

こまめにストレッチすることで、

血行が良くなりほぐれやすくなる

ことが期待できます。

 

 

体調管理が難しいですが、

食事をしっかり採って、

休める時にしっかり休養をして

夏を乗り切りましょう。