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健康通信vol,28〜膝痛について

✨RESET 健康一言通信 vol,28✨

〜膝の痛みについて〜

 

 

こんにちは、店長の山形です。

第28回目は、膝の痛みについて

お話しします。

 

 

前回、

膝の痛みに効果のあるストレッチをご紹介し

その中で、ランニングも原因の一つである

ことをお話ししました。

 

本日はランナーズニー(ランナー膝)

についてお話しいたします。

 

 

ランナーズニーとは、

ランニングによる膝周辺のスポーツ障害の総称で

代表的なのが膝の外側が痛くなる

腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたいえん)

というのがあります。

 

 

実は私もそうなんですが、

腸脛靭帯炎は長距離を走ると太ももの外側にある

腸脛靭帯(骨盤からスネの骨の上まで)

が膝の外側で擦れて痛みが出るものです。

 

原因は、使い過ぎが主で、柔軟性不足、

ランニングフォームなどが関係しています。

 

ひどい痛みは専門家による診断、治療を

おすすめしますが、

予防として自分でできるものは、

運動前後の準備運動、ストレッチがあります。

 

運動前後もそうですが、

日頃からお身体のケアをしっかりして

怪我をし難い体づくりが大切です。

 

 

気温差が激しく、体調管理が難しいですが

運動の秋を楽しめるように今日も頑張りましょう。